wod 8/01/16

A) Gymnastics

• Tabata 8:20:20
• Transiciones de Supermana Hollow

B) Fuerza

• 5 min Max Effort
• – Ring Rows
• – Pull ups estrictos

C)AMRAP 10 min

• 40 Double unders
• 10 Deadlift
• 5 Bar Muscle ups
• RX 225 / 150
• MOD 1 185 / 125
• MOD 2 155 / 95