wod 23/10/15

A)

  • 30 S20
  • 20 Front squats
  • 10 Burpees OTB
  • 20 Back squat
  • 30 HSPU / HRPU
  • H 155-135 – 115 – 95
  • M 105 – 85- 75- 45

B)

  • Plank 3 min