wod 23/10/15

A)

• 30 S20
• 20 Front squats
• 10 Burpees OTB
• 20 Back squat
• 30 HSPU / HRPU
• H 155-135 – 115 – 95
• M 105 – 85- 75- 45

B)

• Plank 3 min