wod 21/01/16

A) Tecnica

  • Tall Clean (Barra)
  • 5 x 3 reps

B) 2- Pos. Clean AHAP

  • (Hang – Floor)
  • 1-1-1-1-1-1 (Cada 1:30)

C) 3 Rondas

  • 7 Deadlifts
  • 9 Ring Dips Estrictos
  • 11 Pull ups Estrictos
  • RX 275 / 180
  • MOD 1 225 / 150
  • MOD 2 155 / 120