wod 12/01/16

A) Front Squat (15 min)

• 5 x 5  aumentar 5 lbs

B) 3 Rondas

• 16 Dumbbell Snatch
• Run 300 mts
• RX 90 / 60
• MOD 1 60 / 40
• MOD 2 40 / 20