wod 07/12/15

A) 15min

• 10 1 arm DB o KB thruster
• 100m run
• 10 box jump
• 10 1 arm DB o KB thruster
• 100m run
• 10 burpee

B) 8min AMRAP escalera

• 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – …..
• pull up estricto
• 10 v-ups
• 30 DUs