10 rounds of:
- 30 seconds of burpees
- Rest 30 seconds
- 30 seconds of 45-lb. dumbbell thrusters
- Rest 30 seconds
B)Row 10 min
- Cada min tienen que hacer 7
remadas lo mas duro posible, el
resto del minuto remar normal.
C)
- Acumular 1 min plank lat derecha
- Acumular 1 min plank lat izquierds
- Acumular 2 min de plank