a)
4 rondas
15 deadlift UB ( entre 50% y 65%
1 min Rest
B)
alt EMOM 15min ( hay que hacer el complex con ambos brazo en cada minuto)
* 1 one arm kb clean + 5 one arm FR KB squat + 1 ane arm kb S2O (R/L )
* 1 one arm kb clean + 4 one arm FR KB squat + 2 ane arm kb S2O (R/L )
* 1 one arm kb Clean + 3 one arm FR kb squat + 3 one arm KB S2O
* 1 one arm kb Clean + 2 one arm FR kb squat + 4 one arm KB S2O
* 1 one arm kb clean + 1 one arm FR kb Squat + 5 one arm KB S2O