viernes
A)
4 ronda solo con barra o (135/95) NUNCA SOLTAR LA BARRA
30 seg one leg Deadlift ( lento y controlado
30 seg one leg Deadlift ( lento y controlado
30 seg Deadlift ( lento y controlado
30 seg plank push ups
30 seg REST
B)
buy in 60 air squat
3 rondas
20 goblet squat
15/12 cal row
10 pull up estrictas