A)
4 ronda solo con barra o (135/95) NUNCA SOLTAR LA BARRA
30 seg one leg Deadlift ( lento y controlado
30 seg one leg Deadlift ( lento y controlado
30 seg Deadlift ( lento y controlado
30 plank
30 seg REST
B)
5 rondas
200m row
20 DUs
200m run o row
20 goblet squat