A)
Tecnica
hang Squat Clean
EMOM 7min
2 hang Squat Clean
RX AHAP
MOD Tecnica
B) T.C 12min
10 – 8 – 6 – 4 – 2
hang squat clean ( 135/95)
box jump
Extra WOD
DB o KB Z-press AHAP
3 x 8
Deltoide Medio
3 x 8
Deltoide posterior
3 x 8