A) 5 rondas 30 on : 30 off Overhead hold ( barra 45/35) back back squat
* la barra nunca toca el suelo ( ni en los 30seg rest) si toca el suelo hacer 20 burpee OTB
B)
18- 12 – 6 OH lunges 1 hill run ( MB carry 30/20 )
