A) alt EMOM 10min (minimo 20 seg de descanzo cada minuto) * 2 C&J UB AHAP * 10 pull ups estrictas
B) 14 min AMRAP 6 bend over row 5 hang clean 4 shoulder press (estricto) 200 m run H (135-115-95 ) M ( 85- 75- 65)
