19/12/17

A)
alt EMOM 10min
(minimo 20 seg de descanzo cada minuto)
* 2 C&J UB AHAP
* 10 pull ups estrictas

B)
14 min AMRAP
6 bend over row
5 hang clean
4 shoulder press (estricto)
200 m run
H (135-115-95 )
M ( 85- 75- 65)