7min AMRAP (grupo )
15 kb swing
100m run
1min REST
7min ( grupo 2)
30 on : 30 offf
max cal row
1min REST
7min ( grupo 3)
6 wall balls
4 push ups
2 burpee
Extra WOD
3 rondas
15 dragon flag
15 v – ups
1min mountain climber controladas