A)
400m run
30 KB swing (53/35)
15 FR KB lunges (brazo der)
15 FR KB lunges (brazo Izq)
30 push ups
1 hill run + 800m run
30 push ups
15 FR KB lunges (brazo der)
15 FR KB lunges (brazo Izq)
30 KB swing (53/35)
400m run
el que no corre rema 600m y 1500m