A)
opc #1
back squat 5×5 73%
opc # 2
shoulder press 5 x 5 73%
B)
team of 3 ( parejas 25 reps)
9 rope climb
40 thruster
6 rope climb
40 S2O
3 rope climb
40 front squat
* la barra nunca puede tocar el suelo o empiezan de 0 las reps.
H 135 115 95
M 95 85 65