A)
4 ronda solo con barra o (135/95) NUNCA SOLTAR LA BARRA
20 seg one leg Deadlift ( lento y controlado
20 seg one leg Deadlift ( lento y controlado
20 seg Deadlift ( lento y controlado
30 seg sit ups
30 seg REST
B)
16 min AMRAP
250m row
10 pull ups
10 parallette pass throught
10 v-ups