11/10/17

A)
FGB
3 rondas
1min max cal row
1min 10 burpee
1min max HRPU
1min 10 burpe
1min max kb jump squat
1min REST
B)
Core

Extra WOD
3 rondas
30seg plank
30seg plank lateral der
30 seg plank lateral izq
30 sit ups