WOD CrossFit 20/2/18

A)
TEST
opc #1 1RM Deadlift
8 – 6 – 4 – 2 – 1 – 1 – 1
opc #2
10min AMRAP
10 DL AHAP + 1 hill run

B) team of 2
5 min AMRAP
max rope climb (goal 16 + )

5 min AMRAP
max hang clean barra no tiene q tocar el suelo (95/ 65)

5min AMRAP
max burpees over parner
cada 10 burpees cambian

WOD Funcional 3/7/17

A)

3 rondas T.C 16¨
15 2 kb o DB deadlift
5 burpee
15 2 kb o DB swing
5 burpee OTB
15 2 kb o DB S2O
5 burpee pull up

¿WHY CROSSFIT? ¿WHY 506?
cf506

First Class Free

Our Team
cf506
  • Sonia Zeledon
  • Juan Vargas Leiton
  • Alvaro Lachner
  • Mario Pérez
  • Priscilla Di Palma
  • Konrad Banks
  • Alexandra Villalobos