WOD CrossFit 21/2/17

A)
6 rondas (parejas)
30 seg land mines ( desplante )
30 seg land mines ( desplante )
30 seg REST

B)
5 min EMOM
10 thruster

C)
3 ronda T.C 12min
10 Hang Clean & Jerk
10 box jump
10 ring dips

buy out 1 hill run

WOD Funcional 20/2/17

A)

alt EMOM 10min
* max estrict pull ups UB
* 6 DB o KB Snatch

B)
3 rondas
4 min AMRAP : 1min RESt
3 hang clean (115/85)
6 HRPU
9 squats

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