WOD CrossFit 17/10/18

A)
4 rondas (cambian %)
15 Deadlift ( entre el 55% y 70%
1min REST

B)
4 rondas .T.C 12min
15 a 20 wall balls Umbroken
15 T2B
100 m Farmer Carry (70/44)

WOD Funcional 3/7/17

A)

3 rondas T.C 16¨
15 2 kb o DB deadlift
5 burpee
15 2 kb o DB swing
5 burpee OTB
15 2 kb o DB S2O
5 burpee pull up

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