WOD CF

04/08/15

A) 15min EMOM AHAP complex de Clean & jerk

  • 1 power clean
  • 1 hang power clean
  • 1 front squat
  • 1 push jerk

B) 8 min AMRAP

  • 10 pull ups
  • 10 box jump
  • 10 v ups

WOD FCF

04/08/15

A) 18 min AMRAP

  • 40 mountain climb
  • 20 walking KB lugest (grip orejas)
  • 10 Goblet squat (grip orejas)
  • 5 box jump

B) tabata 12: 20 : 10

  • plank
  • sit ups
Equipo
  • Juan Vargas Leiton Head Coach
    coach-juan
  • Alvaro Lachner Entrenador
    Alvaro Lachner
  • Derek Banks Entrenador
    coach-derek

Comida del la semana

Dressing

Dressing cremoso de aguacate

Ingredients:

  • > 1 Aguacate
  • > 1 diente de ajo
  • > 1 cda de eneldo fresco
  • > 1/2 cdta de miel de abeja
meal1

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