WOD CrossFit 18/8/18

A) T.C 12min
buy in
500m row o run

3 ronda
10 burpee OTB
10 push press

buy out
500m row o run

H ( 65 – 135)
M ( 45 – 95)

B)
calidad
2 rondas
12 one arm z – press
15 Ring rows
1 min hollow rock

WOD Funcional 3/7/17

A)

3 rondas T.C 16¨
15 2 kb o DB deadlift
5 burpee
15 2 kb o DB swing
5 burpee OTB
15 2 kb o DB S2O
5 burpee pull up

¿PORQUÉ CROSSFIT? ¿PORQUÉ 506?
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Primera Clase de Prueba Gratis

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