WOD CF

05/02/16

A) Gymnastics EMOM 20 min

  • Min 1: 5/3 Muscle ups
  • Min 2: 30 Double unders
  • Min 3: 10/8 HSPU
  • Min 4: Row 20/12 Cal
  • EJ: 5 MU hombres/ 3 mujeres

B) EMOM 8 min

  • 1P.Clean + 3 front squats
  • 1P.Clean + 3 front squats
  • WOD FCF

    05/02/16

    A)EMOM 20 min

    • 10 Jumping Pull ups
    • 30 Double unders
    • 15 Push ups
    • Row

    B) EMOM 8 min

    • Goblet squat 6 reps
    Equipo
    • Juan Vargas Leiton Head Coach
      coach-juan
    • Alvaro Lachner Entrenador
      Alvaro Lachner
    • Mario Pérez Entrenador
      coach-mario

    Comida del la semana

    Dressing

    Dressing cremoso de aguacate

    Ingredients:

    • > 1 Aguacate
    • > 1 diente de ajo
    • > 1 cda de eneldo fresco
    • > 1/2 cdta de miel de abeja
    meal1