WOD CF

08/02/16

A) Gymnastics (parejas)
Ring Holds Tuck
5 x 20-30 sec
Parallettes Holds
5 x 20-30 sec

B)
Power Cleans Unbroken sets
Cada 1:30 AHAP
10 – 7 – 10 – 7 – 10

C)
21 – 18 – 15
Thrusters mancuernas
1 Hill Run

RX 50/35
MOD 1 40/25
MOD 2 30/15

WOD FCF

08/02/16

A) Gymnastics (parejas)
Ring Holds Tuck
5 x 20-30 sec
Parallettes Holds
5 x 20-30 sec

B)
60 Kb swings
50 Desplantes
40 V-ups

C)
21 – 18 – 15
Thrusters mancuernas
1 Hill Run

RX 50/35
MOD 1 40/25
MOD 2 30/15

Equipo
  • Juan Vargas Leiton Head Coach
    coach-juan
  • Alvaro Lachner Entrenador
    Alvaro Lachner
  • Mario Pérez Entrenador
    coach-mario

Comida del la semana

Dressing

Dressing cremoso de aguacate

Ingredients:

  • > 1 Aguacate
  • > 1 diente de ajo
  • > 1 cda de eneldo fresco
  • > 1/2 cdta de miel de abeja
meal1