WOD CrossFit 15/11/18

A)
back Squat
6 – 6 – 6

B)
complex lunges
2 side lunges + 2 step Forward lunge + 2 curtsy lunge

14min AMRAP
2 complex lunges cadapierna ( solo un brazo con peso en FR)
10 one arm RKB swing ( c/ brazo)
10 box jump
1 hill run ( MB)

WOD Funcional 3/7/17

A)

3 rondas T.C 16¨
15 2 kb o DB deadlift
5 burpee
15 2 kb o DB swing
5 burpee OTB
15 2 kb o DB S2O
5 burpee pull up

¿PORQUÉ CROSSFIT? ¿PORQUÉ 506?
cf506

Primera Clase de Prueba Gratis

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cf506
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